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Quelques conseils pour vous
accompagner lors de votre régime
Il faut que vous preniez votre temps, un régime ne se fait pas en 1 semaine mais plus sur un mois, voire deux !
C’est un des points le plus importants, si vous privez votre organisme et qu’ensuite vous remangez comme 4, vous reprendrez non seulement vos kilos mais ils risquent d’être accompagnés de quelques copains… (Ce que aucune miss ne veut !)
 L’alimentation :
Mangez de tout, ne vous privez de rien c’est-à-dire que vous ne devez pas bannir ni les féculents, ni les produits laitiers ou tout autre aliment.
L’alimentation ne doit pas être une ennemie bien au contraire !
Faites 3 repas par jour ou 4 si vous avez vraiment faim (Ce n’est pas une obligation, si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas).
Consommez beaucoup de légumes mais seulement 2 fruits par jour. De la viande ou tout autre aliment contenant des protéines, 3 fois par jour, des féculents 3 fois par jour et des produits laitiers 3 fois par jour.
Je vous rappelle que le sucre, bonbons, chocolats ne font pas partie de nos besoins « vitaux » mais tellement bon pour le moral que ne vous privez pas de tout ce que vous aimez. Il est essentiel que vous ne vous sentiez pas frustrer durant votre régime, sinon vous craquerez vite et tout serait à recommencer.
Une fois par semaine, faites vous plaisir, vous tiendrez plus longtemps sur la durée et ne prendrez pas un gramme si vous faites attention à côté ! Prenez votre temps pour manger.
Boire 1.5 litre d’eau par jour ( de l’eau pas du coca !! ça serait facile à ce moment là).
Manger plus le matin, normalement le midi et peu le soir ( sauf si vous avez fait beaucoup de sport !)
Le sport :
Il vous faut un sport d’endurance, 3 fois par semaine avec un minimum de 30 min. La course, la marche, la natation, le vélo sont des sports d’endurance, vous pouvez les combiner ou encore alterner selon les saisons et votre humeur. Mais un minimum de 30 min de marche rapide par jour est nécessaire à une bonne santé. Surtout ne dépassez jamais vos limites !
Quand vous ne vous sentez pas bien, ne forcez pas, c’est le meilleur moyen pour vous dégoûter du sport et ne plus en faire du tout…ce n’est pas le but !
Vous pouvez en complément faire quelques petits exercices pour vous muscler : pompes, abdos/fessiers, etc…
Une aide pour le moral, histoire d’attaquer vos kilos de tous les côtés, vous pouvez aussi achetez une crème contre la cellulite ( un petit conseil d’une naturelle pas cher en plus ;) : achetez une bouteille d’huile, d’olive, d’amande douce, de germe de blé…enfin n’importe laquelle et prenez en un peu dans votre main et massez vous jusqu’à temps que l’huile ait pénétré ! le massage dure plus longtemps et la bouteille d’huile aussi )
Essayez de trouver de l’aide auprès de votre entourage : petit ami, parents, amis mais surtout ne laissez personne vous sapez le moral.
Conseils + : Ne mettez jamais votre santé en danger, faites vous aidez par votre médecin ou par un nutritionniste, dormez, restez positive, ne vous pesez pas tous les jours mais une fois par semaine et surtout appréciez la vie telle quel est !
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